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L'app Perform Human Training permette di programmare ed eseguire esercizi secondo la tecnica PHT.

E' una tecnica che si basa sul principio della confusione muscolare ovvero della non ripetivita' dell'esercizio, massimizzando l'efficacia dell'allenamento.

Perchè il PHT adotta il metodo della confusione muscolare?

Per un semplice motivo fisiologico, il corpo si abitua ad eseguire lo stesso allenamento, ciò provoca quasi sempre un blocco dei risultati.

Ne consegue che, per ottenere risultati costantemente crescenti, Andrea Z. punta su Workout sempre diversi ma molto intensi.

Il Perform Human Training in un solo Workout può combinare 50/60 movimenti funzionali, tutti diversi tra loro, creando sessioni H.I.I.T., High Intensity Interval Training, eterogenee.
Il PHT è un metodo che spinge a fare di più e a misurarsi con se stessi e i propri limiti; prevede principalmente esercizi a carattere Funzionale, 60' mixati in 3 blocchi di allenamento:

1-Warm up
2-H.I.I.T.
3-Abdominal/Stretching

 

	WeightLift: Tecniche di Weight lifting appartenenti al Functional Training (Clean & Jerk - Snatch) Evoluzione del bodyWeight
	C.S.B.abd & arms: Sempre movimenti studiati x aumentare la tua forza esplosiva, sollevare (Lift) e spostare (Shift) carichi in tutte le direzione che offre il tuo corpo
	Power Legs: Per avere gambe forti devi aumentare la tua forza esplosiva. Costruisci gambe forti e muscolose
	Body Weight: Movimenti Funzionali a corpo libero. Esattamente l'opposto del l'allenamento analitico, e mira allo sviluppo globale delle doti di coordinazione, forza, flessibilità, agilità, resistenza, reattività. Il PHT, attraverso lo sviluppo di continui e diversi movimenti funzionali, è in grado di incrementare contemporaneamente le doti descritte precedentemente.
	Core & Balance: Un programma di allenamento che coinvolge movimenti muscolari e relativi canali energetici, con varie tecniche di respirazione volte ad armonizzare la mente e il corpo. I principi su cui si basa questo Workout sono molteplici: Respirazione Controllo del "Core" Allineamento Fluidità e mobilità della colonna Equilibrio Sincronia
	Plyo Cardio : Altro aspetto importante x l'allenamento globale è la preparazione aerobica. Nel Functional Training la componente resistenza aerobica si forma combinando tanti esercizi in rapida successione con brevi o addirittura senza pause.

 

The Perform Human Training app lets you program and execute exercises based on the PHT Technique.

This technique is based on the principle of muscle confusion, that is a non-repetitive sequence of exercises, maximizing training effectiveness.

Why PHT adopts the method of muscle confusion?

There is a simple physiologic consideration about that. The body adapts itself to repetitive training: this fact very often causes a flattening of the results.
To obtain a constant improvement of the results Andrea Zerbini uses several high intensity workouts

The PHT may combine 50/60 different functional movements, creating heterogeneous H.I.I.T. sessions

PHT is a method that pushes your limits, combines several functional workouts in 60 minutes partitioned in 3 training blocks:

1-Warm up

2-H.I.I.T.

3-Abdominal/Stretching

 

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